運動，片付け，清掃

ジムに通うのはちょっと大変と思う人もいると思います。 エア縄跳び・エア自転車こぎ・これらは負荷が少なく 自宅で簡単にできる有酸素運動ご紹介します。 シニアが自宅でできる有酸素運動どんなのあるの ○エア縄飛び効果 エア縄跳びは、有酸素運動とし...

内転筋トレーニング器具ってどんな器具 内転筋トレーニング器具には、特に内転筋を効果的鍛える器具です。 自宅で簡単に行うことができます。持ち運びも便利軽量 太腿に内腿に挟む→グッと力入れて両脚を近づけてゆっくり戻す。 トレーニング器具の効果・...